foto:pixabay.com

"Změňte své myšlenky a změníte svůj svět." Norman Vincent Peale

Jaké jsou vaše myšlenky? Radostné? Opakující se? Nutkavé? Úzkostné? Znepokojivé? Zlostné?

Výzkumy ukazují, že denně vyprodukujeme až 60 000 myšlenek. A většina z nich je prý negativní. Spousta myšlenek nemá nic společného s tím, co zrovna děláme anebo jaká je naše životní situace. Proto je důležité naučit se rozpoznat navyklé způsoby myšlení, regulovat negativní myšlenky a každý den si najít čas, kdy tok myšlenek zpomalíme.

Naše mysl je úžasný nástroj, který nám může pomoci vytvořit si život, jaký chceme mít. Jsou to naše myšlenky o situaci, lidech nebo událostech, které jsou zdrojem negativních situací a názorů. Když pochopíme, jak funguje mechanismus naší mysli, pomůže nám to osvobodit se od negativních názorů, soudů a přesvědčení.

Mysl se zásadním způsobem projevuje v našich životech. Proto musíme dávat velký pozor na negativní myšlenky, které jsou příčinou stresu, obav a trápení. Myšlenky jsou zodpovědné za naše pocity a ty zase vedou k dalším myšlenkám. Pokud máme smutnou myšlenku, vyvolá smutek, a to vede k dalším smutným myšlenkám.

Vaše mysl je jako zahrada. Semena, která zasadíte mohou vyrůst do krásných květin, mohutných stromů, které ponesou plody. Pokud budete stále přemýšlet o svých nejistotách, nedostatcích, obavách, pak bude vaše zahrada plná plevele pochybností a nízkého sebevědomí. Pokud se ale zaměříte na své přednosti, radost a naději, bude vaše zahrada plná květin sebevědomí a plodů sebelásky. Kultivujte svou vnitřní zahradu.

Editace myšlení

Editace pochází z anglického slova edit a znamená provádět změny a opravy, obvykle nějakého datového obsahu. U počítačů editaci provádí programy, upravují texty nebo obrázky. Editovat myšlení znamená rozpoznat a nahrazovat negativní myšlenky pozitivními. Pokud úmyslně nenaprogramujeme svou mysl, aby myslela pozitivně, bude nám neustále předhazovat negativní myšlenky, které nás omezují.

Editovat mysl není úplně jednoduché. Většina lidí o svých myšlenkách ani nepřemýšlí. Jedou na autopilota a vůbec nerozumí tomu, proč jsou smutní či náladoví. Mysl nám přehrává pořád dokola stejné myšlenky, které se opakují. Mysl často říká, že je něčeho málo – času, peněz, lásky a lidé tomu věří a prožívají to tak.

Naše myšlenky jsou naučené. Získali jsme je postupně výchovou, v rodině, ve škole, prostřednictvím zkušeností a vlivu okolí. Co jsme se jednou naučili, se můžeme přeučit.

„Ke šťastnému životu stačí velmi málo; je to všechno ve vás samých, ve vašem způsobu myšlení.“  Marcus Aurelius

Jak změnit myšlení:

1. Převezměte zodpovědnost

Převzít zodpovědnost znamená nedávat nikomu vinu za něco, co se stalo. Ani sobě. Obviňování je další z programů nastavených v mysli. Pochopíte-li, že vaše mysl (ego) je jedinou příčinou negativních soudů, osvobodíte se od kritiky, obviňování, přestanete hrát roli oběti a přestanete věřit negativním myšlenkám.

2. Představujte si pozitivní budoucnost

Pokud se neustále obáváte, že se věci pokazí, je pravděpodobnější, že si do svého života přitáhnete negativní zkušenosti. Pokud věříte, že věci budou fungovat výborně, pak si do života přilákáte realitu, která bude odrazem pozitivních představ. Věřte, že  jste hodni přijímat všechny dobré věci v životě.

3.      Rozhodujte se z hlediska radosti

Rozhodovat se z hlediska radosti místo toho, abyste rozhodovali vyhýbáním se bolesti, je to samé jako říkat, mám rád mír spíše než nenávidím válku. Toto stanovisko není o popírání negativity. Když se podíváte na něco, co se zpočátku může zdát negativní, z pozitivní perspektivy, změníte s tím i svou zkušenost. Tato schopnost je velice osvobozující. Osvobozuje vás od strachu z negativního. Je to nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak zlepšit svou realitu.

4. Buďte přítomni v každé situaci, která se objeví

Všechno, co skutečně existujem je jen v přítomném okamžiku. Naše mysl je ale neustále buď v minulosti anebo v budoucnosti. Zastavíte-li se a budete-li plně přítomni, pak to změní vaši životní zkušenost. Když se plně ponoříte do všeho, co zrovna děláte, ať už je to práce, vaření, úklid či pohled na západ slunce, najdete větší radost a uspokojení.

5. Buďte nezávislí na kritice nebo souhlasu druhých

Lidé často berou každou kritiku jako osobní útok. Není snadné potlačit tendence okamžitě se urazit. Není to ale naše pravé já, kdo se uráží. Je to naše ego tedy mysl, kdo považuje kritiku za osobní útok. Kritika často hodně vypovídá o člověku, který kritizuje, než o nás. Jsme zodpovědní za své chování, za to, jak svými činy ovlivňujeme druhé, ale nejsme zodpovědní za reakce a postoje druhých.

6. Zbavte se omezujících přesvědčení

Přesvědčení je myšlenka, kterou si myslíme pořád dokola, až ji zcela uvěříme. Přesvědčení  fungují jako automatický program, který je uložen v našem podvědomí. Přesvědčení jsou často tak hluboce zakořeněná, že i když jsou falešná, považujeme je za pravdu. Když si přesvědčení uvědomíte, není pak už těžké se jich zbavit.

7. Obklopujte se pozitivními lidmi

Snažte se stýkat s pozitivními lidmi, kteří mají dobré postoje a budou vás neustále povzbuzovat, i když selžete. Omezte kontakty s lidmi, kteří vám nedovolují se cítit dobře, naplňovat své potřeby a být šťastní. Omezte hlavně kontakt s lidmi, kteří si hodně stěžují, kritizují, manipulují nebo nemají zdravý vztah k penězům.

„Pozitivní myšlení může být nakažlivé. Být obklopen vítězi vám pomůže vyvinout se ve vítěze.“ Arnold Schwarzenegger

8. Afirmace a pozitivní sebemluva

Afirmace jsou krátké věty, které pomáhají přeprogramovat naše podvědomí. Každodenní opakování afirmací je jednou z nejméně komplikovaných činností, které můžete udělat, abyste změnili svou realitu. Vytvořte si několik afirmací, které budete každodenně ráno opakovat před zrcadlem. Pozitivní afirmace umožní nastavit tón pro každý den. 

9. Začněte den s vděčností

Když se zaměříte na vděčnost, vaše mysl bude optimističtější. Každodenním vyjadřováním vděčnosti přesunujete svou pozornost na pozitivní části svého života a zvyšujete pocit štěstí. Vědecké výzkumy zjistily, že existuje spojení mezi vyjadřováním vděčnosti a celkovým pocitem pohody.

10. Meditujte

Meditace pomáhá kultivovat mysl. Při meditaci můžete pozitivně ovlivňovat mysl a tím měnit svůj život. Pomocí meditace přepisujete své podvědomí. Vyzkoušejte třeba meditaci na odstranění bloků.

Na závěr:

Pamatujte, že jste spolutvůrci své vlastní reality. Vaše mysl je mocný nástroj. Změňte svůj úhel pohledu a sledujte, jak se váš život mění. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami a přesvědčeními. Váš svět bude jiný: bohatší, šťastnější a úspěšnější.

Autorka: MKB